Augusztus 1. - Az Anyatej Világnapja

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1992-ben nyilvánította augusztus 1-jét az Anyatej Világnapjává, augusztus első hetét pedig a Szoptatás Világhetévé. Ugyanis világszerte évente egymillió gyermek életét menthetné meg az első órában megkezdett, és az első hat hónapban kizárólagosan tartó szoptatás. Hazánkban a félévesnél idősebbek esetében már 10 babából csak maximum 4 kap anyatejet, és ahogy növekszik a mesterséges táplálás piaca, úgy szorulnak vissza az anyatejes tápláláshoz kapcsolódó tradíciók.

ANYATEJES TÁPLÁLÁS

VILÁGNAPJA ANYATEJ – a láthatatlan fonál

 Image

 

 

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1992-ben nyilvánította augusztus 1-jét az Anyatej Világnapjává, augusztus első hetét pedig a Szoptatás Világhetévé. Ugyanis világszerte évente egymillió gyermek életét menthetné meg az első órában megkezdett, és az első hat hónapban kizárólagosan tartó szoptatás. Hazánkban a félévesnél idősebbek esetében már 10 babából csak maximum 4 kap anyatejet, és ahogy növekszik a mesterséges táplálás piaca, úgy szorulnak vissza az anyatejes tápláláshoz kapcsolódó tradíciók.

Pedig a szoptatás a világ legtermészetesebb dolgai közé tartozik, már az anyamell felépítése és működése pontosan olyan, amilyennek lennie kell. Az anyatej összetétele is aszerint változik, hogy az adott időben a gyermeknek mire van szüksége. Kutatások bizonyítják, hogy a csecsemők számára a legmegfelelőbb táplálási mód a születést követő egy órán belül megkezdett szoptatás, amelyet kizárólagosan kell folytatni a baba féléves koráig, sőt azután is. Az anyatejben olyan, semmivel sem pótolható anyagok találhatók, amelyek védettséget nyújtanak a fertőzésekkel szemben, erősítik az immunrendszert, csökkentik a bölcsőhalál és a II. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, különösen akkor, ha a babákat kizárólag anyatejjel táplálják. Emellett a szoptatás az anyának is jót tesz, mert csökkenti a mellrák vagy a csontritkulás kialakulásának kockázatát, illetve javítja énképét, így a szoptató anyák között kevésbé lép fel a szülés utáni depresszió.

A szoptatás, a legbensőségesebb kapcsolatot alakítja ki anya és gyermeke között, a méhen belüli élet után, itt teljesedhet ki anya és gyermeke között az életre szoló kötődés, a láthatatlan fonál, mely egy egész életen át megbonthatatlanul összeköti ezt a két embert.

A napjainkban kisgyermeket nevelő édesanyák szülei még abban a korban hozták világra gyermeküket, amikor a csecsemők ellátását, így a táplálást is szigorú szabályok írták elő. A gyermeket születése után az újszülött osztályon helyezték el, onnan a nővérek meghatározott időben vitték őket édesanyjukhoz. A szoptatás meghatározott időközönként történt, ha egyáltalán sikerült az éppen alvó, vagy a cukros vízzel jóllakott újszülöttet megszoptatni. A ritka találkozások miatt a tejtermelés sem indulhatott be megfelelően, így a gyermekek gyakran szorultak kiegészítő táplálásra. Nem csak a szoptatások gyakorisága, de egy-egy alkalom hossza is megszabott ajánlások alapján történt, így megjelent a jól és rosszul szopó csecsemő fogalma. Az anyatej fontosságát már akkoriban is felismerték, azonban a szigorú szabályok mellett sok édesanya mégsem tudta szoptatni gyermekét.

A XX. század végén a gyermekpszichológia és gyermeknevelés terén egyre inkább előtérbe kerülnek a gyermek igényei, felismerik a korai kötődés fontosságát. A szoptatás jelentősége is felértékelődik, a kötődés, az anya-gyermek kapcsolat forrásaként is tekintik. Az Egészségügyi Világszervezet és az UNICEF 1989-ben kiadott kiadványban hívja fel a figyelmet az egészségügyben dolgozók szerepére az anyatejes táplálásra törekvő édesanyák támogatásában. A szoptatásra vonatkozó, jelenleg is érvényes módszertani ajánlást a Gyermekgyógyászati Szakmai Kollégium hagyta jóvá 2001-ben.

Az anyatej összetétele és mennyisége alkalmazkodik a baba igényeihez. Nincs „gyenge", „híg" vagy „túl erős" anyatej. A szoptatás elején hígabb, tejcukorban gazdagabb, második felében zsírdúsabb tejhez jut a csecsemő, így fél éves koráig más folyadékra, vagy táplálék kiegészítésre nincs szüksége. Az anyatej összetétele a gyermek igényeihez alkalmazkodva folyamatosan változik, a gyermek fél éves kora körül, a mászás, a „mindent megkóstolás" időszakában megnő az immunfehérjék koncentrációja, és egészen a szoptatás végéig igen magas marad.

A szigorú szoptatási rend helyett ma már a baba igénye szerinti szoptatás javasolt. Így biztosítható a kicsi folyadék- és táplálékigényének fedezése. Az anyatej termelését a gyermek étvágya szabályozza. Igény szerinti szoptatás mellett működik a kereslet-kínálat elve, vagyis ha kevés az anyatej mennyisége, még több szoptatással tudjuk serkenteni a termelődését, míg egy idő után pontosan annyi anyatej termelődik, amennyire a babánknak szüksége van.

Az anyatejben a baba számára szükséges összes tápanyag megtalálható. Ha úgy érezzük a kicsi szomjas, éhes, szoptassuk gyakrabban. Ne vegyük el az értékes anyatej helyét más folyadékokkal! Mivel az anyatej könnyen emészthető a kicsi számára, a kizárólag anyatejjel táplált babák hamarabb megéhezhetnek, mint a tápszerrel táplált kicsik. Kivétel ez alól a nyári időszak, vagy betegség. Nagy melegben, vagy láz esetén ugyanis szükség lehet kiegészítő folyadékpótlásra is.

A szoptatott gyermekek között ritkábban fordul elő felső légúti hurutos betegség és a hasmenés. Az allergia-megelőzésben is fontos szerepet játszik az anyatej: jelentősen csökkenti a csecsemőkori ekcéma, a tápszerek kiváltotta tejallergia gyakoriságát és a csecsemő-kisdedkori asztmás jellegű nehézlégzés jelentkezését. Kutatások igazolják, hogy az anyatejjel táplált csecsemők körében felnőtt korban is kisebb a túlsúly, a szív-és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázata.

Több éven át tartó kutatás eredménye alapján azok a gyerekek, akiket hosszabb ideig szoptat az édesanyjuk, és nem kapnak tápszert az anyatej mellé, jobb eredményeket értek el az intelligencia-teszteken.

A korai és gyakori szoptatás az édesanya számára is előnyös: fokozza a méhösszehúzódásokat, így segítve a méh eredeti állapotának mielőbbi elérését. A szoptatás védelmet nyújt az emlő-, és petefészek daganat ellen. Megfelelő étrend mellett a szoptatás segíthet a várandósság alatt felszedett plusz kilók leadásában is.

A kórházak többségében ma már elterjedt gyakorlat, hogy szülés után az újszülöttet az édesanya mellére helyezik. A kutatások szerint, akik szülés után közvetlenül, és azután is gyakran mellre tették újszülöttjüket, kevesebb problémájuk volt a szoptatással, és tovább is szoptattak.

A szoptatás tehát nem csak a baba, de a mama egészségét is védi. Az anyatejes táplálás során számtalan buktatóval találkozhatunk, a sok kéretlen tanács hallatán pedig elbizonytalanodhatunk. Ha kétségeink merülnek fel, ne adjuk fel, kérjük szoptatást támogató szakorvos, tanácsadó segítségét!

loading...

A citrusfélék jótékony hatásai

A citrusfélék a nyár ajándékai. Nemcsak ásványi anyag és vitamintartalmuk, de hűsítő ízük miatt is kedvenc gyümölcseink közé tartoznak. Azonban ízükön, színűkön és magas C-vitamin tartalmukon túl számos egyéb olyan tulajdonsággal rendelkeznek, melyek ismerete hasznos lehet mindennapjainkban.

Citrom

A benne pihenő vitaminmennyiségen túl a citrom remek fogyókúrás segédeszköz - amennyiben okosan használjuk. A manapság elterjedt citrom-kúrák sajnálatos várt, vagy épp nem várt mellékhatása a gyomorsav túltermelés, avagy a refluxos tünetek. Ezért a citrom-kúrák során nem szabad elhanyagolnunk a rendszeres (napi kis adagokban ötszöri) étkezést és a megfelelő (nemritkán 3-4 liter) víz, illetve folyadékpótlást. A mellékhatások kiküszöbölése után a citrom azonban remek emésztést segítő gyümölcs, ezért is ajánlott az étkezések előtt egy pohár langyos citromos víz.

Jelentős bioflavonoid tartalma miatt nagy szerepe van a betegségek megelőzésében, az érfalak rugalmasan tartásában, illetve a bőr fiatalságának megőrzésében. A bioflavonoidok nem toxikusak, és fő előfordulásu a citrusfélékben, a csipkebogyóban és a kamillában van.

A citrom ugyanakkor nagyon hatásos baktériumölő - Afrikában a kolerajárvány megelőzéséhez is használják a citrom levét -, akár felső légúti megbetegedésekről, akár pattanásos arcbőrről, akár korpás hajról van szó.

A felhasználása igen sokrétű lehet, a tea ízesítésétől kezdve a héjával való arcdörzsölésig, így teljesen ránk van bízva mennyit és mikor használunk belőle.

Mandarin

Mint általában a citrusfélék, a mandarin is gazdag vitaminokban. E vitamintartalomnak köszönhetően elősegíti a gyorsabb zsírégetést, ezért fogyókúránk kedvelt kiegészítője lehet.

A gyümölcs is és illóolaja is igen hatásos görcsoldó- (légző-, ideg- bélrendszeri görcsök), szélhajtó-, vizelethajtó-, élénkítő-szer. Segít a szervezet méregtelenítésében, tisztítja a májat, növeli a vörös-vértestek oxigén visszatartását, ezáltal tisztítva a vért. Héjának főzete csökkenti a vércukorszintet. Természetesen a héj felhasználása előtt győződjünk meg arról, hogy a felhasznált mandarin bio, azaz vegyszermentes.

Héjának főzete (3 gyümölcs héját forraljuk egy liter vízben tíz percig) mellett illóolaja is közkedvelt lazító hatása miatt, de készíthetünk belőle befőttet vagy lekvárt is.

Narancs

Mérsékelten nagy mennyiségben növeli az immunrendszer által termelt ellenanyagok, az immunglobulinok és a vírusfertőzés leküzdésében fontos szerepet játszó interferon szintjét a vérben.

A narancs hasznos részei közé sorolható a gyümölcs gerezdjeit elválasztó és a héj alatt található hártya, mely vízben oldható rostot, pektint tartalmaz. A pektin gátolja a zsírok felszívódását, ezáltal csökkenti a vér koleszterinszintjét, így közvetve az epekőképződés megelőzésében, illetve diétás kezelésében is fontos szerepe van. Nem elhanyagolható tulajdonsága még, hogy a vastagbélben segíti a káros anyagok mihamarabbi távozását.

Legelterjedtebb felhasználási módja a narancslé. A frissen facsart narancslé nemcsak C-vitamin bomba, de tele van limonénnel, és antioxidánsokkal. Ezenkívül gyümölcssalátákban és süteményekben íze nagyon jól elegyedik más ízekkel, kitűnő ízjavító - így számos konyha kedvenc alapanyaga.

Grapefruit

Nagy hasznát veszik a fogyókúrázók és diétázók, étrend kiegészítőként ugyanis felgyorsítja a kilók leadását. Hatása elképesztő folyadékmegkötő képességének köszönhető, ugyanis rostjai a gyomorban megduzzadva teltségérzetet keltenek. Másrészt képes az állati zsírok lebontására.

A természetgyógyászok kiemelik a grapefruit májtisztító hatását, kesernyés ízének tulajdonítva azt. A káliumban dús gyümölcs a máj megtisztításával vérünket is megtisztítja a lerakódástól.

Ha magjáról van szó, kis túlzással azt is mondhatjuk, hogy korunkban ez amolyan újra-felfedezett csodaszer. A klinikai vizsgálatok szerint 800 féle vírus és baktérium, körülbelül 100 fajta gomba és bizonyos paraziták ellen is hatékony - mindeközben nem károsítja az ember szervezetét.

Azonban akármilyen elképesztő dolgokról is hallunk, vagy olvasunk, legyünk figyelmesek! Számos cikk hívja fel a figyelmet a grapefruit-mag és egyes gyógyszerek keveredésekor fellépő nem várt mellékhatásokra, ezért ha gyógyszert szedünk, esetleg várandós kismamák vagyunk, mindenekelőtt egyeztessünk orvosunkkal a grapefruit étrendünkbe történő bevonását illetően.

Mint a legtöbb citrusféle, e gyümölcs is frissen a legjobb, ám ha hosszan akarjuk tárolni, megfontolandó a lekvár- és befőtt-főzés mellett az aszalás - ekkor ugyanis nincs kitéve a felesleges hőkezeléseknek.

Láthatjuk, a citrusfélék számos hatással bírnak egészségünkre nézve... viszont ne legyünk elfogultak. A természetben fellelhető csaknem összes gyümölcs rendelkezik valamilyen egyedi tulajdonsággal, és nem csupán színükre, illatukra, vagy ízükre gondolok. Érdemes meggondolni, melyik héten milyen gyümölcs gazdagítsa étrendünket, mert egyrészt fő a változatosság, másrészt az ember viszonylag hamar megunja a grapefruithoz hasonló erőteljes ízeket.

loading...

Egy vietnami nő lehet a világ legidősebb embere

Az aranykort is megélt hölgy az egészséges táplálkozásra esküszik.

Nguyen Thi Tru vietnamban él, betöltötte a 121. életévét, és köszöni szépen jó egészségnek örvend. Minden jel arra mutat, hogy ő jelenleg Vietnam legidősebb lakosa. A helyi Guinness Rekordok szervezete ezért a Guinness Világrekordok szervezetéhez fordul, hogy jegyezzék be Nguyen Thi Tru elsőségét. Ugyanis a jelenlegi rekord tartó egy japán hölgy, aki 116 évesen nyerte el a kitüntetést.

 

Nguyen Thi Tru 11 gyermek édesanyja, közülük 4 még él. Jelenleg legfiatalabb fiának családjával él. Nguyen Thi Tru szerint a hosszú és boldog élet titka – amit ő már maga mögött tud- az optimista szemlélet, és az egészséges táplálkozás.

loading...

Tökéletes időzítés

A pillanat elszáll, szokták mondani, ám megörökítésének időpontjában még történhetnek csodák... az önjelölt, avagy hivatásszerű fotós olykor csak a kész kép megtekintésekor értesül róla, milyen kincsre is tett szert.

loading...

Elképesztő légifotók a nagyvilágból!

A légifotózás manapság külön stílusirányzat a fotózás berkein belül, és nemcsak új nézőpontokkal ajándékoz meg minket, hanem extrám mivolta révén élményszerű hatást is kelt bennünk.

loading...

Így hat ránk a Hold

A Holdnak már kezdetektől misztikus erőt tulajdonítottak az emberek, és egész életüket hozzá igazították. A Hold folyamatosan változtatja alakját, 29,5 naponta megújul. Ez az állandó alakváltoztatás és körforgás nemcsak a természetre, hanem az életünkre és a szervezetünkre is hatást gyakorol, valamint cselekedeteinket is befolyásolja (serkenti vagy gátolja). Ha figyelembe veszed az egyes holdfázisok hatásait, és életedet, teendőidet ehhez igazítod, harmonikusabbá teheted életedet.

Hogyan és mire használd a Hold erejét?

 

Telihold
Telihold idején a holdat nagy fényes korongnak látjuk, mivel a Nap az egész felületét megvilágítja.
Ilyenkor sokkal fogékonyabbak, érzelmesebbek és érzékenyebbek vagyunk. Türelmetlenebbül, ingerültebben reagálunk a helyzetekre, nehezebben alszunk, mint általában. Nem csoda, ha teliholdkor sokkal több a baleset.
Ilyenkor a sebek nehezebben gyógyulnak, erősebben és hosszabban véreznek, ezért lehetőleg ne erre az időpontra tedd a tervezett műtétek.
Ugyanakkor a népi gyógyászat a telihold idején szedett gyógynövényeket sokkal hatásosabbnak találta.
Teliholdkor hirtelen felbukkannak az addig szőnyeg alá söpört problémák, ám ha nem halogatunk tovább, akkor végre pontot tehetünk a régóta húzódó ügyek, kérdések végére.

 

Fogyó hold
Telihold után csökkenni kezd a Hold, míg egészen vékony C alakú sarlóvá nem válik.
A fogyó hold az elengedés, a tisztulás időszaka. Olyan, mint egy nagy kilégzés, amikor megszabadulhatunk a vállunkat nyomó terhektől. Kiváló alkalom tehát a gondolat- vagy érzelmi nagytakarítás megkezdésére, mivel könnyebben megszabadulunk a kétségektől, a félelmektől, és egyszerűbben levethetjük régi, korlátozó szokásainkat. Nemcsak lelkünk, de környezetünk lomtalanítása, takarítása is eredményesebb ilyenkor.
Fogyó holdkor érdemes tisztító-, lé böjt- vagy fogyókúrába, diétába kezdeni, mert hamarabb lemennek a kilók, hamarabb távoznak a méreganyagok a szervezetből. A szaunázás, a kozmetikai, tisztító és szőrtelenítő kezelések is tartósabbak. Az orvosi beavatkozásokat érdemes fogyó időzíteni, mivel gyorsabb és fájdalom-mentesebb a gyógyulás.

 

Újhold
Ebben a 2-3 napos fázisban a Hold a Nap és a Föld között áll, sötétbe burkolózik, vagyis egy fekete korongot látunk.
Ha lehetőségünk van rá, ilyenkor ajánlatos nyugalmas pihenésre elvonulni, befelé figyelni, relaxálni, meditálni.
Az újhold ideje jó alkalom arra is, hogy új célokat tűzzünk ki, illetve a régi terveinket és a kitűzött feladatainkat felülvizsgáljuk, mert jó ötleteink támadhatnak, és később a megvalósítás is könnyebb lesz.
Ha eddig nem tettük meg, most még itt a lehetőség a méregtelenítésre, salaktalanításra vagy rossz szokások felszámolásába, életmódváltásra.

 

Növő hold
Újhold után lassan dagadni kezd a Hold, egyre gömbölyűbb D betűt formáz.
Az újhold a befogadás, a növekedés ideje. Testünk inkább a felhalmozásra összpontosít, így könnyebben hízunk, viszont a vitaminok, ásványi anyagok beépülése, pótlása is hatékonyabb.
Az öngyógyító erők erősebbek, érdemes hát bevetni a masszázst, az aromaterápiás kezeléseket, illetve kipróbálni az energiagyűjtést segítő mozgásformákat, mint a jóga, tai-chi. A friss levegőn tett séta, kirándulás, sport is sokkal hatásosabb, energetizálóbb ebben a holdfázisban.
Növő hold idején megélénkül a társasági élet, könnyebben kötünk új ismeretségeket, ezért érdemes ezt az időszakot a kapcsolatépítésre, a kapcsolatok ápolására szánni.

 

Júliusban a következőképp alakul a Hold járása:

loading...